Çift terapilerinde kullanılan 8 iletişim egzersizi

3 aylar önce 35

Her ilişki zor süreçlerden geçer. İlişkiyi sorguladığınız veya sorunları aşmaya çalıştığınız bu dönem, çok yaygın olduğu kadar sağlıklıdır da. Peki sorunları aşamadığınız zaman neler yapabilirsiniz? Çift terapistleri, partnerinizle sorunlarınızı nasıl çözeceğiniz konusunda şunları önerileri sıralıyor...

Çift terapilerinde kullanılan 8 iletişim egzersizi - 1

ONAYLAMAYA ÇALIŞMALARI

Her ilişkide onay almak önemlidir. Herkes onaylanmak ve takdir edilmek ister. Onaylandığınızda kendinizi güvende hisseder, düşüncelerinizi daha rahat ifade edebilirsiniz. Onaylamak, yalnızca karşı tarafın görüşünü kabul etmek değildir, partnerinizin düşüncelerini ve fikirlerini anlamanızı da sağlar.

OLUMLU DİL KULLANIMI

İletişim esnasında pozitif bir tonda konuşmak her zaman daha iyi sonuçlar verecektir. Aslında ‘ne söylediğin değil, nasıl söylediğin önemlidir’ klişesine kulak vermelisiniz. Negatif bir dil kullanmak, ilişkinizde sorunların artmasına ve partnerinizin kendisini suçlu ve saldırılmış hissetmesine yol açacaktır.

Çift terapilerinde kullanılan 8 iletişim egzersizi - 2

“...YAPTIĞINDA...HİSSEDİYORUM”

Bazen nasıl hissettiğinizi karşı tarafa ifade etmek zor alabilir. Bu egzersiz ile duygularınızı daha iyi aktarabilirsiniz.

ANI HATIRLATMA

Nostalji ve geçmiş anılar, partnerlerin derinlerde sakladıkları hisleri ortaya çıkarmalarını sağlayabilir. İlk tanıştığınız veya aşık olduğunuzu hissettiğiniz ilk anı hatırlayarak ilişkinizin temeline inebilirsiniz.

MİNNET BELİRTME

Minnettarlığınızı dile getirmek sadece çiftler için değil, herkes için çok etkili bir iletişim yoludur. Teşekkür etmek veya partnerinizin sizin için yaptığı fedakarlıklar için minnettar olduğunuzu dile getirmek ilişkinize iyi gelecektir.

Çift terapilerinde kullanılan 8 iletişim egzersizi - 3

AKTİF DİNLEME EGZERSİZLERİ

Bu egzersizde partneriniz konuşurken onu bölmemeye ve dediklerini dikkatli bir şekilde dinlemeye çalışıyorsunuz. Araya girmeden ve kendi düşüncenizi dile getirmeden yalnızca partnerinizin konuşmasına izin verin.

UZUN SÜRELİ GÖZ TEMASI

Elbette herkesle konuşurken göz teması kurmaya çalışmalısınız ancak partnerinizi tüm dikkatinizi vererek dinlerseniz onu daha iyi anladığınızı fark edeceksiniz. Yaklaşık 5 dakika boyunca tüm odağınızı partnerinize verin.

‘BEN’ DİLİ

‘Ben’ diliyle yapılan ifade tekniği, çiftlerin kullandığı en popüler iletişim çalışmalarından biridir. Eleştirmek, parmakla göstermek, suçlamak veya ayıplamak yerine yalnızca kendi düşüncelerinizi anlatın ve karşı taraftan da aynısını yapmasını bekleyin.

Tum Makaleyi Oku